مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

70 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • وفاة أسطورة UFC غاي سيلفا عن عمر 45 عاما

    وفاة أسطورة UFC غاي سيلفا عن عمر 45 عاما

المكسرات اﻷكثر فائدة لصحتنا

أعد خبراء التغذية تقريرا يصنف المكسرات الأكثر فائدة للصحة بناء على محتواها من العناصر الغذائية الأساسية، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية، والقدرة على الوقاية من الأمراض.

المكسرات اﻷكثر فائدة لصحتنا
Gettyimages.ru

ويأتي هذا التقرير في إطار توجيه المستهلكين نحو الخيارات الغذائية الأمثل، خاصة مع تزايد الأدلة العلمية على دور المكسرات في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، وتحسين وظائف الدماغ، والمساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم.

ويقدم التقرير إرشادات عملية حول الكميات المناسبة للاستهلاك اليومي، وأفضل الطرق لإدراج المكسرات في النظام الغذائي، مع التنبيه إلى أهمية الاعتدال في الاستهلاك لتحقيق أقصى استفادة صحية.

ويكشف الخبراء عن خمسة أنواع من المكسرات تتمتع بقيمة غذائية عالية:

المركز الخامس: الفول السوداني

رغم كونه من البقوليات، يحتل الفول السوداني مكانة خاصة بفضل تركيبته المتوازنة من الدهون الصحية والبروتينات.

ويتميز باحتوائه على "الإيزوفلافون" الذي يسهم في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ما يجعله خيارا مثاليا للنساء في منتصف العمر.

المركز الرابع: الكاجو

يشتهر الكاجو بغناه بفيتامين E والزنك،ما يجعله درعا واقيا لصحة الدماغ والأعصاب.

كما تلعب مضادات الأكسدة المتوفرة فيه دورا حاسما في محاربة الالتهابات والتدهور المعرفي، بينما يدعم محتواه من المعادن الصحة الإنجابية للرجال.

المركز الثالث: اللوز

يقدم اللوز فوائد متعددة تشمل العظام والقلب والأمعاء. ويتميز بقدرته الفريدة على إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما يجعله حليفا قويا لمرضى السكري.

كما يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتعزيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

المركز الثاني: الفستق الحلبي

يعد الفستق الحلبي كنزا غذائيا حقيقيا، حيث يقدم بروتينا نباتيا كاملا نادرا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

ولا يقتصر دوره على تنظيم السكر في الدم، بل يمتد إلى تعزيز وظائف الدماغ وتحسين المزاج.

المركز الأول: عين الجمل

يتوج عين الجمل على عرش المكسرات بجدارة، بفضل احتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الالتهاب القوية.

وتشمل فوائده تحسين صحة القلب، تعزيز الخصوبة لدى الرجال، والحماية من الأمراض التنكسية العصبية.

كيف تتناول المكسرات بشكل صحي؟

ينصح الخبراء بتناول حفنة يومية (ما يعادل 150-200 سعرة حرارية)، مع التنويع بين المكسرات والبذور (مثل بذور اليقطين وعباد الشمس والكتان والقنب والسمسم)، وكذلك البقوليات (مثل الحمص والعدس وفول الصويا) لتحقيق أقصى استفادة غذائية.

المصدر: نيويورك بوست

التعليقات

"ماذا تفعل، بحق الجحيم؟!"..

الحرس الثوري الإيراني ينفي استهداف صالة الركاب في مطار الكويت ويكشف السبب (صور + فيديو)

"فركة أذن للقبضة الحديدية".. النواب الأمريكي يمرر مشروع قرار للحد من صلاحيات ترامب العسكرية في إيران

الكويت.. الداخلية تنشر مشاهد جديدة للأضرار الجسيمة التي طالت مبنى الركاب (T1) بالمطار الدولي (فيديو)

الحرس الثوري الإيراني: العدو مجبر على قبول القواعد الجديدة التي فرضت على أرض الواقع

تداول فيديو لمطالبة السعودية طاقم السفارة الإيرانية بالمغادرة.. ما حقيقته؟

هيئة الطيران المدني الكويتية تبث لقطات للهجوم على مبنى الركاب "T1" في مطار الكويت الدولي (فيديو)

دميترييف: منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي يجمع دولا ذات سيادة مستعدة للمضي قدما لتنمية اقتصاداتها

عراقجي ينشر تصريحات لروبيو ويؤكد: أي عمل عدائي سيقابل برد فوري وحاسم (فيديو)

وزارة الدفاع الكويتية: نتعرض لهجوم بالصواريخ والطائرات المسيرة (صورة + فيديو)