مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

39 خبر
  • رياضة
  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة

    رياضة

  • إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

    إسرائيل توسع عملياتها في الضفة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

  • صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

    صنعاء والرياض.. عودة المواجهة

  • فيديوهات

    فيديوهات

ماذا يعني تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم؟!

يشير الدكتور أندريه تيموفييف أخصائي الغدد الصماء إلى أن الأطباء يصفون المغنيسيوم مع فيتامين B6 لعلاج التوتر والتعب والتشنجات والأرق، وحتى "لتعزيز النشاط العام". فهل هذا ضروري؟

ماذا يعني تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم؟!
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru


ووفقا له، المعلومات العلمية التي تشير إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يؤثر إيجابيا على جودة النوم ويقلل من القلق متواضعة جدا. وقد أظهرت العديد من الدراسات المحدودة أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل بشكل معتدل من وتيرة نوبات الصداع النصفي (ولكن، تتجاوز جرعة المغنيسيوم في مثل هذه الحالات الجرعة الموصى بها، وبالتالي يلزم المتابعة الطبية والمخبرية).

وبالإضافة إلى ذلك، من النادر حاليا اكتشاف نقص المغنيسيوم، لأن هذا المعدن موجود في العديد من المنتجات:

- بذور اليقطين (التي تحتل المرتبة الأولى في محتوى المغنيسيوم)؛

- المكسرات: الكاجو واللوز، والفول السوداني؛

- البقوليات (الحمص والعدس والفاصوليا)؛

- الخضراوات الورقية الخضراء (السبانخ والسلق)؛

- منتجات الحبوب الكاملة (الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، الأرز البني).

ويشير الطبيب، إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم هم: المصابون بأمراض الجهاز الهضمي (داء كرون، الداء البطني، بعد استئصال الأمعاء الدقيقة أو تحويل مسارها)، مرضى النوع الثاني من داء السكري، مدمنو الكحول، كبار السن.

ووفقا له، الجرعة اليومية الآمنة من المغنيسيوم هي بحدود 350 ملغم. ولكن يجب أن نعلم أن تناول هذه الكمية لن يؤدي إلى نتائج طبية كبيرة.

ولكن إذا أراد الشخص تناول مكملات المغنيسيوم فيمكنه تناول سترات المغنيسيوم، لاكتات المغنيسيوم، أسبرتات المغنيسيوم. لأن الجسم يمتصها أفضل من غيرها.

ويشير، إلى أنه من الأفضل في معظم الحالات، يكفي اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.

المصدر: health.mail.ru

التعليقات

"نيويورك تايمز": ترامب يؤجل تصعيد الضربات على إيران خشية استنزاف مخزونات صواريخ الدفاع الجوي

"رخيص ودقيق وقاتل".. "وول ستريت جورنال": أفضل صاروخ إيراني يزداد خطورة ويربك الأنظمة الأمريكية

"نيويورك تايمز": مجتبى خامنئي أكثر ميلا لامتلاك وإنتاج أسلحة نووية متطورة من والده الراحل

الحرس الثوري الإيراني: بريطانيا ستصبح هدفا مشروعا إذا دعمت الولايات المتحدة في الحرب

"سيجدون أنفسهم في القتال".. محلل بريطاني يتحدث عن احتمال إرسال قوات غربية إلى أوكرانيا

الكويت ترد على تقرير أمريكي حول قيام طائراتها الحربية بشن غارات على إيران

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قائد خلية نخبة في حماس اقتحمت كيبوتس كيسوفيم في 7 أكتوبر (فيديو)

ترامب: على السعودية الانضمام إلى اتفاقيات أبراهام إذا أرادت اتفاقا نوويا مع أمريكا (فيديو)

متحدث الحرس الثوري الإيراني: دمرنا رأس مال معالجة بيانات العدو في البحرين (فيديو)

"أكسيوس": ترامب أصدر أوامر للجيش الأمريكي بعدم شن ضربات في إيران يوم الجمعة

مجموعة الهاكرز الإيرانية "حنظلة" تعلن اختراق البنية التحتية للاتصالات بولاية ويسكونسن الأمريكية