مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

37 خبر
  • فيديوهات
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي
  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • دفعة قوية للمنتخب السعودي قبل كأس العالم (فيديو)

    دفعة قوية للمنتخب السعودي قبل كأس العالم (فيديو)

طرق لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم

وفقا للدكتورة أولغا مالتشانوفا كبيرة الباحثين في المركز الوطني للبحوث الطبية للعلاج والطب الوقائي، لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، يجب اتباع حمية غذائية وممارسة النشاط البدني.

طرق لتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم
صورة تعبيرية / Andrey Arkusha / Globallookpress



وتشير الطبيبة، في مقابلة مع Gazeta.Ru، إلى أنه لمعرفة مستوى الكوليسترول من الضروري إجراء تحليل للدم. فإذا ظهر أنه مرتفع ، يجب استشارة الطبيب، الذي قبل كل شيء سيصف حمية غذائية قليلة اللحوم وخاصة الدهنية. وأحيانا يجب الامتناع يومين في الأسبوع عن تناول مواد غذائية ذات أصل حيواني، وبعد مضي 3-6 أشهر يجب إجراء تحليل جديد لمعرفة مستوى الكوليسترول الذي سيعكس فعالية الحمية الغذائية المتبعة التي وصفها الطبيب.

وتقول: "يجب إضافة النشاط البدني إلى الحمية الغذائية، على الأقل عشر دقائق تمارين رياضية في الصباح، ويمكن إضافة نشاط إضافي. ويجب في هذه الحالة القدرات الذاتية في التحمل البدني. لذلك يجب البدء بـ 5-10 دقائق نشاط خفيف. ومن الضروري أن تكون هذه التمارين ممتعة. ويمكن في الطقس المناسب ركوب الدراجة الهوائية أو الجري أو التجوال على الأقل مدة نصف ساعة في اليوم. كما يمكن المشي يوميا 6-10 آلاف خطوة".

ووفقا لها، أحيانا لا تساعد الحمية الغذائية والنشاط البدني على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. لذلك يضطر الطبيب إلى وصف أدوية ستاتينية. وتؤكد على أن وصف الأدوية لا يعني التخلي عن الحمية الغذائية والنشاط البدني، بل يجب اتباع جميعها، حينها سوف ينخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ما يخفض كثيرا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما فيها الجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.

النصدر: Gazeta.Ru

التعليقات

تداول فيديو لمطالبة السعودية طاقم السفارة الإيرانية بالمغادرة.. ما حقيقته؟

الحرس الثوري الإيراني ينفي استهداف صالة الركاب في مطار الكويت ويكشف السبب (صور + فيديو)

"فركة أذن للقبضة الحديدية".. النواب الأمريكي يمرر مشروع قرار للحد من صلاحيات ترامب العسكرية في إيران

هيئة الطيران المدني الكويتية تبث لقطات للهجوم على مبنى الركاب "T1" في مطار الكويت الدولي (فيديو)

"ماذا تفعل، بحق الجحيم؟!"..

الكويت.. الداخلية تنشر مشاهد جديدة للأضرار الجسيمة التي طالت مبنى الركاب (T1) بالمطار الدولي (فيديو)

أمير قطر خلال مكالمة مع ترامب: يجب تغليب الحلول السياسية والدبلوماسية والحوار بين كل الأطراف

فنلندا: كنا مستعدين لإسقاط المسيّرات الأوكرانية المتجهة نحو بطرسبورغ الروسية

صحفية أمريكية: الإعلام الغربي غبي في عجزه عن تخيل الحياة في روسيا دون بطاقات الدفع الأمريكية

عراقجي ينشر تصريحات لروبيو ويؤكد: أي عمل عدائي سيقابل برد فوري وحاسم (فيديو)

تركيا.. النيابة تطالب بسجن عنصر من جهاز الاستخبارات بتهمة تسريب معلومات سرية لنظام الأسد (صورة)

مصادر ميدانية لـ RT: الجيش السوداني أوقع قوات "الدعم السريع" و"جوزيف توكا" في كمين بمنطقة البركة

الحرس الثوري الإيراني: العدو مجبر على قبول القواعد الجديدة التي فرضت على أرض الواقع